時值秋冬 中老年人謹防「三高」
時值秋冬交替,北方氣溫變化較大,很多中老年人身體表現出不適,特別是患有心腦血管疾病的中老年人,很容易在這個季節發病。此外,患有高血壓、高血脂和高血糖(即「三高」)的人也多要小心,因為在誘發心腦血管疾病的因素中,「三高」首當其衝。
專家提醒,「三高」老人在秋冬之際要謹防心腦血管疾病。
高血脂成心腦血管疾病罪魁禍首
當血脂(主要指膽固醇和甘油三酯)超過人體利用範圍時,多餘的血脂就會在血管壁沉積下來,時間越久,血管壁的沉積物就越多,就像水壺裡的水垢一樣層層黏附,並且開始堵塞血管,醫學上稱為粥樣硬化斑塊。由於高血脂臨床症狀不明顯,專家往往稱之為「沉默的殺手」。
高血壓與高血脂的關係就像孿生兄弟。粥樣硬化斑塊長期沉積,阻礙了血管對營養物質的吸收,使血管慢慢變硬、變脆、變窄,失去彈性,就像被氧化的橡膠管,注滿水壓力就成倍升高。加上我國北方地區普遍食鹽重,更導致血管負擔加重。高血的常見症狀是頭暈、頭痛、心慌、肢體麻木、大量鼻出血等。
高血糖也是一個影響全身的疾病,往往並發大血管和微血管的損害,這是一個與脂質代謝密切相關的過程。高血糖容易誘發糖尿病,而糖尿病與心血管疾病可以說是一個互為因果的共生性疾病。糖尿病患者並發動脈粥樣硬化,如冠心病、腦血管病的危險性遠高於正常人。糖尿病的典型症狀是多食、多飲、多尿,反而體重減輕。
健康生活 防勝於治
在這次由遼寧省健康信息咨詢中心和神威藥業共同主辦的 「五福降脂社區調查與教育」活動中,發現近六成瀋陽市民對高血脂的危害一無所知。現場坐診醫生除了為參與者測量血壓、檢查血脂外,還為部分確認高血脂的患者贈送了神威藥業提供的「五福心腦清軟膠囊」。醫生為瀋陽市民提醒預防三高的健康生活方式:
第一,科學飲食。早吃好,午吃飽,晚吃少。多攝入蔬菜、水果等富含纖維素的食物,多吃優質蛋白,少攝入高脂肪高熱量的食物,戒除煙酒。
第二,加強鍛煉,控制體重。老年人科學的運動方法是有氧運動,比如散步、慢跑、太極拳等,每天30分鐘以上,每週3到5次。
第三,調整心情,少操心。老年人可以更多的發展自己的興趣,保持樂觀愉悅的心情。
第四,勤做體檢。每年進行一次常規體檢必不可少,提早發現疾病,可以大大提高疾病治癒率。
專家指出,防病重於治病。對於高血脂、高血壓、高血糖的篩查和預防,不僅能預防個人和家庭遭受疾病災難,也能為社會節約寶貴的醫療資源。 |