約七成媒體從業人員處於亞健康狀態 胃腸道、腰頸椎疾病最多發
今天是第8個中國記者節。據有關機構新鮮出爐的「健康透支十大行業」排行榜透露，媒體記者、編輯躋身該榜單「探花」位置——第三名。調查顯示，約至少七成記者、編輯處於亞健康狀態。
而造成記者、編輯行業身體狀況普遍堪憂的原因主要歸納為三個方面：重腦力、體力勞動卻缺乏運動鍛煉，無規律、過飽過饑飲食以及腰椎頸椎等長期負荷纍纍。
三餐不定時
易犯老胃病
小吳是某財經類報紙的記者，如果上午沒有採訪，一般而言，他的早晨是從中午開始。「我工作三年來記憶中就沒吃過早餐，都是早中餐合併一起吃。」久而久之，小吳演變成不到中午12時不會有胃口，晚餐也順延變成了「午餐」，「一般是下午5時趕稿期間匆忙吃個簡單的工作餐，然後下班後約9時，約上三五同事吃完消夜再回家。身體越來越差，最近好像在犯胃病。」他苦笑。
中山大學附屬第二醫院南院內科吳裕丹主任表示，她「接待」過不少媒體從業人士，最大印象是「老胃病」特別多。「很多記者都反映，沒有早起吃早餐的習慣，這樣三餐延遲看似也形成了它自己的『規律』，但實際上已經完全打破了人體天然的胃部正常消化活動節律，容易誘發胃病。」吳裕丹解釋，經過一整夜的人體內部消耗，早晨不進食會直接導致胃內無食物與胃酸、蛋白?中和，胃酸濃度較高，易造成黏膜的自我消化；隨後直接進食午餐，容易增加進食數量，一饑一餓，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，甚至還可能導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患；而晚上先後進食晚餐和夜宵，會使胃酸分泌過多，刺激胃黏膜，從而誘發形成潰瘍。
提醒：沒胃口也強迫自己吃早餐
吳裕丹表示，改變作息時間是調整飲食習慣的最好辦法。「天長日久不吃早餐，突然早起坐在桌前難免提不起胃口，這時必須強迫自己吃，堅持下來慢慢就可以扭轉，直到胃部習慣新的規律，才能像很多『朝九晚五』上班族一樣看見早餐就食慾大增。」她表示，盡可能不找職業借口「顛覆」貼近自然傳統的合理飲食與生活規律、避免暴飲暴食，是媒體人士需要警醒認識的。
愛抽煙、喝咖啡
導致胃潰瘍增多
老劉習慣了家人都休息後半夜起來寫稿子，這時，煙就成了他最好的密友。厲害的時候，一個晚上可以抽將近一包煙。家人勸他戒，他說：戒了煙我稿子就寫不出了！抽煙能給我靈感！
無獨有偶，小陳讀大學新聞系時每天喝一杯牛奶，現在當記者三年改為每天三杯咖啡。早晨起來喝一杯再出門、下午坐辦公室喝一杯，夜裡如果寫稿還得再喝一杯。「其實不是困才喝咖啡，而是已經寫稿習慣性離不開咖啡了。」
吳裕丹表示，不可否認吸煙、喝濃茶、咖啡等習慣可能在一定程度上能使記者產生靈感和減除身心疲勞，但是這些習慣對於人的胃腸道日積月累的傷害不容忽視。「煙草中的主要成分尼古丁容易破壞胃腸的正常活動，引起胃黏膜血管收縮，使得胃黏膜受到傷害。」她說。同樣，中樞興奮劑的咖啡、濃茶都能導致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能破壞，而導致胃潰瘍的形成。
提醒：可改喝綠茶等替代品
吳裕丹指出，戒煙戒酒或起碼少抽煙少喝酒，減少進食咖啡次數或濃度、少喝濃肉湯、少吃辣椒、醋等刺激性食品等都是胃腸道疾病「高發」人群——媒體人士應該注意的。「如果心理有依賴和需要可選用替代品。」專家指出，類似綠茶就是「折中」類飲料，含少量咖啡因又能對抗電腦輻射，而綠茶中所含的部分咖啡因可適當刺激中樞神經，提振精神，也適合寫稿時飲用。
邊工作邊吃零食
胃部「積勞成疾」
不少女記者表示，喜歡在辦公室放很多零食，邊吃零食邊寫稿。吳裕丹介紹，工作過程中人的情緒高度緊張集中，而手不自覺地往嘴裡塞零食，就會導致大腦「忽略」此信號，不反饋「飽了」的信息給人知覺，從而不能控制進食數量，使得胃不斷地在工作分泌胃酸以幫助消化持續填充進來的零食，久而久之，分泌過多的胃酸，破壞胃消化?分泌的正常規律，誘發胃病。
提醒：盡量避免邊吃邊幹活
吳裕丹提醒，最好不要邊工作邊吃零食，如果在工作中覺得飢餓，可先停了手中的工作進食，吃完後再繼續工作。如果實在忍不住「嘴饞」，或一時半會戒不掉習慣，也應盡量避免選擇話梅、炸薯條等容易刺激胃酸分泌或是高熱的食物作為工作時的零食。
記者編輯
是「頸型頸椎病」高發人群
中山大學附屬第二醫院南院骨科陳燕濤副教授表示，頸椎病本是多見於40多歲以上中老年人的骨科疾病，但臨床發現不少記者、編輯也多發該病，主要與以下因素有關：
1.慢性勞損加速頸椎的退變，容易誘發頸椎病。記者、編輯們在辦公室內長期低頭伏案工作，引起頸部關節囊、韌帶等鬆弛乏力，加快了頸椎的退變。
2.「優越」的工作環境為頸椎的健康埋下隱憂，當辦公室空調的冷氣長時間開放以後，不良的冷風刺激容易導致脊椎動脈供血不足，一旦此狀態沒有及時糾正，極易引起「微血栓」，造成頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限制；另外，記者長時間專注趕稿靜坐不動，會加快頸椎退化過程，引發「頸型頸椎病」。
3.媒體間競爭激烈，記者工作壓力大、情緒不穩定，容易激動和發脾氣，影響激素分泌，誘發或加重頸椎病的發生。
提醒：「工作操」可收良好效果
陳燕濤表示，腦力體力雙重高強度勞動的媒體從業人員確實更需要相匹配的運動鍛煉以緩解身體緊張，但很多記者抱怨，由於職業特殊性，不規律的工作時間導致沒法系統地上正常健身課。「其實可以在工作間隙選擇做一些簡單的『工作操』，並非系統專門鍛煉才能有效放鬆肢體。」他表示。如雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次就能改善頸部酸痛或肩背、上肢放射痛等症狀。
除此之外，陳燕濤表示，糾正或改變工作中不良姿勢、調整合適的台椅高度非常重要。「頸椎退變與頸椎長時間處於某種特定姿勢有密切的關係，如長時間抬頭看電腦的顯示屏等。」為此，定期改變頭頸部的姿勢，用電腦一小時後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，既利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞；檢查桌面高度與傾斜度，調整適合個體高度比例。有條件的可製作一與桌面呈10°~30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。 |
