相比其他鍛煉方法，MMA(mixed-martial arts，綜合格鬥)是一種最激烈的運動，是需要更多力量和耐力的混合訓練。這項運動正在流行，而且越來越多的人從MMA訓練者的身上發現到它多種多樣的好處。一些俱樂部正為其會員提供一些有MMA傾向的課程，如，泰拳、卡波拉舞、跆拳道。
有哪些內容?
格鬥課程可能會讓你大量的出汗，第二天或許還會身體僵硬，但這是值得的。一位紐約Crunch俱樂部的MMA健身教練員Angel Alicea說：「對那些還沒意識到運動員們的訓練有多辛苦的人來說，這會是個很好的例子。」開始健身課程時，Alicea先進行簡單的有氧鍛煉(使心率提高)，然後開始力量訓練和太極拳。接著是一個有趣的部分：隊員分成幾個小組，輪流進行腳踢、拳擊以及地上訓練，旨在模擬短時但激烈的MMA比賽輪迴。
從中我們得到什麼?
或許會是你的生活最好的體現。有氧暖身鍛煉讓你心率提高，幫助燃燒多餘脂肪，而俯臥撐、下蹲以及腹部運動促進肌肉的生長並塑造出肌肉輪廓。這種激烈的訓練方式考驗你身體和精神上的毅力，提高耐力和運動精神。「你身體的每一部分都能從這項運動中受益。」Alicea說：「而且你會慢慢愛上它。」 |
